注意力是我们最宝贵的能量，但却常被我们不经意的浪费掉了，譬如现在很多人都对政治、娱乐八卦或社会新闻有兴趣，有线电视的报导，也大都偏重于社会负面新闻，像丑闻、火灾、车祸、凶杀案等，但这些讯息对我们有何用处呢？更有心灵学家认为灾难画面会引发负面能量，劝人尽量少看，所以我们看报纸或电视新闻时要提高警觉，审思自己花下的时间是否值得？其中的讯息到底对我们有何助益？我们是否能把注意力投注到更有价值的事情上？是否有其它更值得看的新闻节目？

    我的朋友是国内通讯界的名教授，偏于独派，无意中透露他都看大陆中央电视台的新闻，让我觉得很惊讶，他说是因为想了解对岸的动态与发展，我也学着偶尔收看，因而对大陆科技发展有较完整的了解，而公视新闻里对国际事务的解析，也非常值得收看。

    有一阵子，我常看有线电视台晚间的谈话性节目，起先是新鲜，后来却发现遥控器转来转去，屏幕上出现的来宾都是同样的某些人，这些人白天要上班、开会，晚上要在电视节目间转台，还穿插着应酬，哪有时间阅读、进修？哪有时间沉淀、静下心来思考问题？又哪有时间上网求知呢？在这知识快速折旧的时代，他们会不会落伍了呢？我真的能从节目中得到养分吗？还是只得到情绪宣泄的管道罢了？他们赚到了主持费、车马费，我却赔出了精力和时间，值得吗？

    另一个影响注意力管理的重要因素是情绪，记得我以前上成长课程时，带领的老师要大家反思“我最常把生命能量用在甚么地方？它值得吗？我可以做些改变吗？”有的人发现自己把最大的能量用在抱怨配偶上，有些人用在与他人比较上，有些人用在抗拒权威上，有些人把能量耗在担忧或恐惧上，有些人用在批判外在的人或事上，他们都把注意力放在自己不喜欢的外在环境、人与事务上，结果常常是浪费了许多生命力，却徒然无功。

    注意力要用在对的地方，那就是把焦点放回到自己身上，跟自己对话，仔细想想自己真正想要的是甚么？想成为甚么样的人？是否真的想改变？这世界上我们唯一能改变的就是自己，当我们不再把注意力放在外在环境中的人、事、物或信息时，我们就会多出许多时间来！

    当我们想清楚自己要成为甚么样的人时，我们就能找出该学的课程是甚么？也才能判断出哪些信息真的对我有用？也比较不会被五花八门的信息浓雾所蒙蔽了！